Śraddhā Yoga: Arte e Ciência Sintrópica da Meditação

Uma reflexão canônica sobre a Arte e a Ciência da Meditação, inspirada na śraddhā da Bhagavad Gītā. Longe de ser mera fé, śraddhā é a confluência entre a fides e o cogito cartesiano, a experiência do fervor íntimo, da convicção profunda, e do poder de traduzir o amor em insight e ação, capaz de nos causar um arrepio profundo. Essa bússola interior, guiada pela confiança e prudência, ilumina a razão em direção à Verdade e ao Absoluto (Brahma-sāmīpya). Explore o SUMÁRIO abaixo.

2021-11-06

Meditação e Espiritualidade: Referências para Estudo e Pesquisa

Apresentamos a seguir uma pequena seleção dos recursos audiovisuais, das referências bibliográficas e dos sites recomendados para consulta. Todo este material foi organizado tendo-se em conta a seguinte espinha dorsal, que estrutura esta disciplina segundo três metáforas e três mantras principais: (1) a metáfora dos dois pássaros; (2) a metáfora do cisne; (3) a metáfora da quadriga; (4) o mantra AUM (OM); (5) o mantra Haṃsa; e (6) o mantra OM NAMO NĀRĀYAṆĀYA.

I. SELEÇÃO DE VÍDEOS PARA ESTUDOS INTRODUTÓRIOS

E/OU APROFUNDAMENTO

I.1. VÍDEO ILUSTRATIVO DA ESSÊNCIA DA ARTE E DA CIÊNCIA DA MEDITAÇÃO

Meditação em um Instante (One Moment Meditation)

O vídeo "Meditação em um Instante" ilustra o conceito da meditação e os benefícios que ela pode trazer. O vídeo, aparentemente, simplifica a técnica para torná-la acessível a iniciantes. Contudo esse foco na meditação em um instante pode ser visto como um portal para reconectar com a consciência plena e o fluxo da existência, representados pela "Grande Lei" ou "Ṛta". Originário da filosofia indiana, o conceito de Ṛta descreve a ordem cósmica, a lei natural que rege o universo. Cada vez que trazemos a atenção de volta à respiração, estamos nos realinhando com essa força vital, com o ritmo natural do universo.

O vídeo, em sua simplicidade, acaba por introduzir um conceito profundo: a possibilidade de integrar a meditação à vida cotidiana, de forma contínua. Não se trata apenas de "ter tempo para meditar", mas de cultivar a presença e a atenção plena em cada momento, transcendendo o ego e se tornando um instrumento da manifestação da "Grande Lei". É nesse estado de entrega e receptividade que compreendemos que não somos nós que agimos, mas a força vital que flui através de nós, guiando cada passo em harmonia com o universo.

A técnica em si é simples:

Sente-se com os pés firmemente plantados no chão e a coluna ereta, mas não rígida.

Coloque as mãos em uma posição equilibrada, simétrica e imóvel.

Concentre-se na sua respiração a cada momento.

Se você se distrair, basta trazer sua mente de volta para a respiração.

O vídeo então guia você através de uma meditação básica de um minuto.

O vídeo ilustra então as diferentes formas de se cultivar a meditação como um ato contínuo, não importando se estamos em filas ou reuniões. O objetivo final da meditação é fazer de cada instante uma meditação, até que a nossa vida toda se transforme em uma meditação, pois já não necessitaremos de tempo algum para entrar no estado de meditação. Ao integrar a prática em nosso cotidiano e transcender a ilusão do ego, nos abrimos para uma vida mais consciente, harmoniosa e alinhada com a "Grande Lei", permitindo que a sabedoria universal se manifeste através de nós.

I.2. O que é meditação segundo a Bhagavad Gītā?

A meditação nos emancipa da sujeição à nossa materialidade instintiva e promove o desenvolvimento do altruísmo, característico da consciência espiritual. A marca característica (lakṣaṇa) dos praticantes das formas superiores de meditação (veja aqui) é a capacidade que desenvolvem de agir de forma amorosa e altruísta, em conformidade com a consciência da verdade e da justiça, expressões da lei sintrópica universal (Ṛta). Os três vídeos abaixo ilustram como realizar a meditação do coração, de que trata a Bhagavad Gītā. A Bhagavad Gītā é parte central do épico Mahābhārata, o berço da Filosofia Sintrópica e sua Práxis.

O que é meditação segundo a Bhagavad Gītā?

Aprendendo a Meditar no Coração

Prática guiada de meditação do coração com Rubens Turci

O vídeo ilustra uma atividade síncrona, realizada no período da pandemia, da disciplina "CMT 014 - Oficina de Estudos: A Arte e a Ciência da Meditação", oferecida no CCMN da UFRJ.

I.3. Desde a ancestral cosmovisão Tupi-Guarani, fundada no "Mbojerá", o princípio da mudança, que rege as diferentes fases da vida (Prof. Almires Martins Machado), até o contemporâneo altruísmo biológico ( Prof. Antônio Donato Nobre) e o

entendimento sintrópico da ciência e da espiritualidade

O ancestral conceito Tupi-Guarani de Mbojerá, a "coisa antiga" que abarca a sabedoria primordial, a conexão com a natureza e as transformações pelas quais passam os seres vivos desde o nascimento até a morte, ecoa no contemporâneo conceito de altruísmo biológico. Assim como o Mbojerá (ver vídeo abaixo) valoriza a interdependência entre todos os seres, a importância de preservar o equilíbrio natural e o ciclo contínuo de transformação da vida, o altruísmo biológico, presente nas obras de Antonio Donato Nobre (ver o vídeo seguinte), Arne Naess e Humberto Maturana, reconhece a cooperação e o cuidado mútuo como elementos essenciais para a sobrevivência e o florescimento da vida. A prática da meditação, ao aquietar a mente e abrir espaço para a conexão com a natureza interior e exterior, pode favorecer o desenvolvimento dessa visão que aproxima o ancestral Mbojerá do contemporâneo altruísmo biológico, convidando-nos a repensar nossa relação com o mundo e a buscar um modo de vida mais harmônico e sustentável, em sintonia com a sabedoria ancestral e a ciência contemporânea.

Mbojerá, a ideia de se transformar ou se recriar, ao modo Tupi-Guarani

(Almires Martins Machado)

Desde a revolução ecológica dos anos sessenta, vários esforços têm sido feitos, em conformidade com a emergente Filosofia do Coração, para equacionar cientificamente a aproximação entre o ancestral e o contemporâneo. O altruísmo biológico, fundamento da ecologia profunda de Arne Naess e do ser social de Humberto Maturana, nos leva a dar primazia àquilo que se acredita ser o melhor e mais justo (śreyas) em vez daquilo que nos aparece como o mais prazeroso (preyas). Ele estimula a renúncia às ações egoístas, manchadas pelo interesse próprio e que não levam em conta as leis do universo. Experimentos recentes de distintas áreas da ciência, como mostra o documentário Altruism Revolution (2015) (veja aqui), têm aproximado o altruísmo biológico do altruísmo humano, revelando como este pode ser cultivado e desenvolvido por meio da meditação. Assim como temos consciência de que as formigas e as abelhas operam sob a jurisdição de uma consciência coletiva, com a meditação tomamos consciência de que também operamos sob o campo de influência de uma consciência maior e universal. Desenvolvemos, deste modo, a capacidade de trabalhar em sintonia com a lei sintrópica (Ṛta) emanada desta consciência (Ātman), que zela pelo bem estar universal. O Prof. Antônio Donato Nobre resume esta lei universal em vários dos seus vídeos, por exemplo, no vídeo abaixo, entre os minutos 22:20 e 24:51, onde afirma:

Nós temos, aproximadamente, 37 trilhões de células individuais no nosso corpo (...) Esse cosmos, essa galáxia de sistemas celulares ambulante, que é o corpo humano, funciona de uma maneira colaborativa absoluta [sintrópica]. É absoluta porque se alguma célula do corpo resolver não colaborar mais, tem um nome, é um foco da área de medicina chamada oncologia, porque é um tumor. Cada célula eucariótica do nosso corpo tem genoma completo (...) Se alguma delas, por alguma razão, se danificou e ela ficou egoísta [entrópica] e quer crescer e se multiplicar, as células do sistema imune, os linfócitos, são polícias anti-egoísmo. Eles (os linfócitos) vão lá e viram uma chavinha nessa célula, que comete suicídio, que é a apoptose. É assim que funciona o sistema natural. O sistema natural, a seleção natural mais poderosa é esta do sistema imune. Tolerância zero com o egoísmo. Não pode ter egoísmo no sistema natural porque ele degrada o sistema. O egoísmo é entrópico, não é sintrópico. E no nosso sistema o que a gente tem? A gente tem prêmio para os egoístas! Vivemos em uma sociedade completamente tumoral!

Homeostase, entropia, sintropia e a presença do amor incondicional na natureza

(Antonio Donato Nobre)

A filosofia sintrópica é uma abordagem inovadora que busca integrar ciência e espiritualidade, promovendo uma visão mais holística e unificadora da realidade, conforme discutido ao longo do livro-blog e resumido na apostila da disciplina CMT014 - Oficina de Estudos: A Arte e a Ciência da Meditação.

Uma interpretação sintrópica do Bhagavad Gītā:

uma ponte entre Ciência e Espiritualidade

I.4. Seleção de vídeos de diferentes escolas

A Ciência da Meditação - Instituto Visão Futuro

O vídeo a seguir (veja no YouTube), aqui dividido em duas partes, foi desenvolvido pela Dra. Susan Andrews e a sua equipe, do Instituto Visão Futuro. Ele introduz a ciência milenar da meditação relacionando-a com os conhecimentos da ciência moderna. Aqui ele é apresentado em duas partes:

A Ciência da Meditação (A)

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A Ciência da Meditação (B)

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“Doing Time, Doing Vipassanā” – Cumprindo Pena, Realizando Vipassanā

O vídeo abaixo (veja aqui) ilustra os princípios da meditação budista conhecida como vipassanā. Vipassanā ficou mundialmente conhecida a partir da década de 1990, quando o documentário televisivo “Doing Time, Doing Vipassanā” – Cumprindo Pena, Realizando Vipassanā chegou aos EUA, que adotaram a técnica em suas prisões. Vipassanā mudou o comportamento de muitos presos. Recentemente, foi lançado no Brasil o documentário ILHA DE SILÊNCIO, da Dipa Audiovisual, que apresenta uma experiência nestes mesmos moldes de Doing Time, Doing Vipassanā, com dezoito detentos de um presídio de segurança máxima em Potim, São Paulo.

"A Arte de Meditar": o ponto de vista do budismo tibetano, com o monge Mattieu Ricard

O que é a meditação: uma visão preliminar

Curso de Mindfulness com Damien Desnos

Mindfulness: Meditação e Consciência

(O vídeo trata da meditação ou da concentração? Onde entra o coração nesta prática?)

O que é Mindfulness, com o Prof. Michael Stone

Monja Coen e a Plenitude da Transitoriedade:
"Nada jamais se repete; tudo acontece uma única vez."

Zazen, com a Monja Coen

Curso de Meditação segundo os Yoga Sūtra de Patanjali, com o Prof. Roberto Martins

(veja aqui outros cursos)

Meditação como o estado de testemunha do contínuo fluxo da consciência, segundo Osho

Desmistificando a meditação, com Joe Dispenza

Uma reflexão do poeta místico Kabir

sobre a natureza de Deus

II. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS E ELETRÔNICAS ONLINE

Referências Bibliográficas

A Alegoria Clássica sobre a Arte e a Ciência da Meditação e o seu Contexto

Bhagavad Gita – Canção do Divino Mestre. Trad. de Rogério Duarte c/Nota Introdutória de Caetano Veloso. São Paulo: Companhia das Letras, 1998.
Bhagavad Gita – A Mensagem do Mestre. Trad. de Francisco Valdomiro Lorenz, 22^a edição. São Paulo: Editora Pensamento, 2007.

The Bhavavad Gita. Tr. Sargeant, W. Garden City: Doubleday & Company, 1979.

The Mahabharata. 18 vols. Tr. Kisari Mohan Ganguli. Ed. Protap Chandra Roy. Calcutta: Bhàrata Press, 1883-96.

Clássicos e Fundamentos:

KABAT-ZINN, Jon. Mindfulness para Iniciantes. Rio de Janeiro: Sextante, 2018.

KABAT-ZINN, Jon. Vivendo a catástrofe com plena atenção. Rio de Janeiro: Sextante, 2014.

WILLIAMS, Mark; PENMAN, Danny. Atenção Plena: Mindfulness para Iniciantes. São Paulo: Sextante, 2011.

TOLLE, Eckhart. O Poder do Agora: Um Guia para a Iluminação Espiritual. Rio de Janeiro: Sextante, 2001.

Meditação e Saúde Mental:

GREENBERGER, Dennis; PADESKY, Christine A. A Mente Vencendo o Humor: Mude como você se sente mudando o modo como você pensa. Porto Alegre: Artmed, 2016.

DEMARZO, Marcelo. Mindfulness no dia a dia: Um guia prático para encontrar a paz em meio ao caos. Editora: Sextante.

DEMARZO, Marcelo. Atenção Plena para aliviar a ansiedade e o estresse: Um guia prático. Editora: Summus.

Vários autores. O Livro da Meditação e Mindfulness: Técnicas para viver o momento presente. São Paulo: Editora Pensamento, 2018.

RICARD, Matthieu. Por que Meditar?: Teoria e Prática da Meditação para Iniciantes. Rio de Janeiro: Fontanar, 2018.

GARCIA-CAMPAYO, J. (Org.) et al. A Ciência da Compaixão. Palas Athena, 2018.

Neurociência e Meditação:

HANSON, Rick. O Cérebro de Buda: A Neurociência da Felicidade, do Amor e da Sabedoria. São Paulo: Palas Athena, 2010.

GOLEMAN, Daniel; DAVIDSON, Richard J. A Ciência da Meditação: Como o Treinamento da Mente Muda o Cérebro e nos Beneficia em Todas as Etapas da Vida. Rio de Janeiro: Objetiva, 2018.

TANG, Y.Y. et al. "The neuroscience of mindfulness meditation". Nature Reviews Neuroscience. 2015;16(4):p.1-13.

Outras Sugestões:

ELROD, Hal. O Milagre da Manhã: O Segredo para Transformar sua Vida (Antes das 8 Horas). Rio de Janeiro: Best Seller, 2016.

GARCIA-CAMPAYO, J.. e DEMARZO, Marcelo. Manual Prático MINDFULNESS: Curiosidade e Aceitação. Palas Athena, 2015.

GARCIA-CAMPAYO, J. (Org.) et al. Mindfulnesse e Ciência. Palas Athena, 2016.

GARCIA-CAMPAYO, J. (Org.) et al. Bienestar Emocional y Mindfulness en la Educación. 1. ed. Madrid: Alianza Editorial, 2017. v. 1.

GERMER, K. et al. Mindfulness and Psychotherapy. New York, Guilford Press, 2005.

KABAT-ZINN, J. Wherever you go, there you are: Mindfulness meditation in everyday life. New York: Hyperion, 1994.

Artigos Científicos:

ARIAS, J.F. et all. "Efectos de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) en el estado emocional de estudiantes universitarios". Educación, 2010. V.19. p.31-52.

BISHOP, S.R. et al. "Mindfulness: A Proposed Operational Definition." Clinical Psychology Science and Practice 9(3), 2003. p.76-80.

CAMPAYO, J.G. La práctica del “estar atento” (mindfulness) em medicina. Impaacto en pacientes y professionales. Atenc Prim. (2008); 40 (7): 363-6.

DEMARZO, M. M. P. Meditação aplicada à saúde. Programa de Atualização em Medicina de Família e Comunidade.(2011); 6 (1), 1-18.

KABAT-ZINN, J. "Mindfulness-based stress reduction (MBSR)". Construct Hum Sci. 2003; 8: p. 73-107.

TURCI, Rubens. "The Yoga of the Bhagavad Gita: Spirituality, Meditation, and the Rise of a New Scientific Paradigm". In Handbook of Research on Evidence-Based Perspectives on the Psychophysiology of Yoga and Its Applications, pp. 85-102. IGI Global, 2021.

Artigos e livros de divulgação

Vídeos e Podcasts

A Bhagavad Gītā - vídeos do grupo de leitura e estudos, de Rubens Turci
Reflexões sobre a Bhagavad Gītā (clips de 1 minuto sobre cada capítulo
A Bhagavad Gītā - Podcast do jornal o Estado de São Paulo, com Rubens Turci
A Bhagavad Gītā - Em Busca da Verdade - Ep.98 - Rubens Turci
A collection of TED Talks on the topic of Meditation
A Meditação Minuto
A História de Buda, do nascimento à morte
A vida do Senhor Buda
Aprendendo a lidar com Pânico e Ansiedade (I) -- depoimento pessoal de Mingyur Rinpoche sobre o poder da meditação.
Aprendendo a lidar com Pânico e Ansiedade (II) -- depoimento pessoal de Mingyur Rinpoche sobre o poder da meditação.
Como permanecer no momento presente? -- vídeo legendado com Ajahn Brahm.
Depoimento de Chico Xavier sobre o amor
Depoimento de Divaldo Franco sobre o amor
Eckhart Tolle: o Despertar Espiritual
Eckhart Tolle: tomando consciência do díálogo interior.
Frithjof Schuon on Prayer and Meditation
Inner Worlds, Outer Worlds - Part 1 - Akasha (A film by Daniel Schmidt)
Meditação segundo Lama Padma Samten
O TAO
Osho e a meditação
Princípios de Contemplação Mariana ou Meditação Cristã segundo a Patrística. Serie de quatro podcasts sobre a conversão dos nossos pensamentos e atos para que a nossa consciência compreenda as dificuldades da vida como graça divina e convirja para o Cristo, conforme propunham Santo Antão (251 - 356) e, mais tarde, São Bento (c. 480 - c. 547)
Rupert Spira explica o estado de "testemunha" que caracteriza a prática de meditação.
Rupert Spira fala o fenômeno da consciência e seus objetos.
Rupert Spira: "A mais elevada Meditação"
Técnicas para silenciar a mente -- vídeo legendado com Ajahn Brahm, o monge representante da escola Theravada de budismo e autor de Kindfulness, livro onde explora a meditação Mindfulness e as suas limitações a partir do sentido e da importância de ser gentil e amoroso ("kind").
O filósofo que duvida do mindfulness -- O Podcast da BBC News Brasil traz a crítica de Odysseus Stone ao mindfulness. Segundo ele, mindfulness, por si só, não ajuda a fazer distinção entre o pensamento ansioso do qual deveríamos desviar a atenção e o pensamento importante no qual deveríamos nos concentrar.
TED com Matthieu Ricard sobre os hábitos que promovem a felicidade
Vamos meditar? -- vídeo com os discípulos de Sri Vajera, o introdutor das práticas de meditação na América Latina nos idos de 1920.
Walter Franco, autor, muito provavelmente, do primeiro e um dos mais importantes mantras em língua portuguesa.

Sites

Filmes e Documentários

O Poder do Mito (2006). Entrevista com Joseph Campbell (2 DVDs).

Mahabharat (2013). Remake da série de mesmo nome de 1988. Produzido pela Star Plus (56 DVDs).

Mahabharat (1988/2002). Produzido e dirigido por B. R. Chopra & Ravi Chopra. Série em 16 DVDs com legendas em espanhol, francês e inglês.

The Mahabharata (1985). Direção de Peter Brook. Baseado na peça de mesmo nome, com 9h de duração, também dirigida por Peter Brook e que ficou em cartaz de 1985 até 1989.

Encontros com Homens Notáveis (1979). Direção de Peter Brook. Baseado na autobiografia de G. I. Gurdjieff (1963), descreve as suas experiências, vividas no início do século XX.

Próximo texto: O hino a Durgā entoado por Arjuna (Arjuna-kṛta-Durgā-stuti)

SUMÁRIO GERAL

Rio de Janeiro, 06.11.21

(Atualizado em 08.08.24)