CMT014 - Roteiro de Atividades Semanais

(Em construção. Última atualização em 09.01.25)

APRESENTAÇÃO

O Roteiro de Atividades Semanais traz o arcabouço teórico/prático e a espinha dorsal do curso, introduzida na apostila CMT014 - Oficina de Estudos: a Arte e a Ciência da Meditação. Ele atende a quatro objetivos principais:

Refletir sobre as origens, a história e o desenvolvimento das práticas de meditação;
Compreender os mantras e as grandes metáforas que definem a arte e a ciência da meditação;
Compreender a Bhagavad Gītā como a alegoria fundamental do processo de meditação; e
Desenvolver no grupo uma visão crítica sobre as distintas modalidades de meditação.

As palestras e as práticas oferecidas pelos professores e instrutores convidados complementam este material. A estrutura lógica e conteúdo desta disciplina está resumido aqui.

AVALIAÇÃO

1. Para aprovação na disciplina o aluno deverá comprovar a frequência mínima de 75% nas aulas. A lista de presença ficará disponível por até 15 minutos após o horário programado para o início das aulas.

2. Apresentação Final em Grupo. As últimas aulas do semestre serão destinadas às apresentações dos trabalhos em grupo. Os grupos deverão ter de 3 a 5 participantes, não sendo admitida nenhuma exceção. Cada grupo será responsável por uma apresentação, de 25 a 30 min, com duas partes: (1) uma brevíssima apresentação teórica e (2) a condução de uma meditação guiada.

3. A apresentação de cada grupo será avaliada pelo professor (50%) e pelos demais estudantes (50%). Para evitar distorções, os alunos serão avaliados também pelas notas que derem às apresentações dos demais grupos (esta será tanto maior quanto mais ela se aproximar da nota atribuída ao grupo pelo professor.)

4. O aluno deverá produzir, a partir da segunda ou terceira aula presencial, a critério do professor, um vídeo de autoavaliação da aprendizagem (de 1 a 2 minutos) correspondente a cada semana descrita no relatório de atividades semanais. Somente serão aceitos os vídeos submetidos durante a semana correspondente às atividades e ANTES do início da semana seguinte.

5. Composição da Nota Final

20% - Frequência (nota mínima 75 e máxima 100)
40% - Vídeos semanais de autoavaliação da aprendizagem e da relevância dos conteúdos disponibilizados no roteiro de atividades semanais apresentado abaixo.
30% - Apresentação em grupo
10% - Avaliação da qualidade da avaliação dos trabalhos dos demais grupos

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PRIMEIROS PASSOS

SEMANA 01

UMA ILUSTRAÇÃO DA ESSÊNCIA DA ARTE E DA CIÊNCIA DA MEDITAÇÃO

Meditação em um Instante (One Moment Meditation)

O vídeo abaixo ilustra a Meditação em um Instante discutida por Martin Boroson em seu livro, One-Moment Meditation: Stillness for People on the Go (2009), um dos maiores fenômenos de vendas da área, ele introduz a filosofia sintrópica e mostra como podemos fazer da nossa vida toda uma meditação. Começa com um exercício que dura apenas um minuto por dia. Com a prática, isso leva cada vez menos tempo, até que não leva tempo algum.

O vídeo ilustra o conceito da meditação e os benefícios que ela pode trazer. Aparentemente, ele trata da meditação apenas como uma técnica simples, acessível a iniciantes. Contudo esse foco na meditação em um instante pode ser visto como um portal para reconectar com a consciência plena e o fluxo da existência, representados pela "Grande Lei" ou "Ṛta". Originário da filosofia indiana, o conceito de Ṛta descreve a ordem cósmica, a lei natural que rege o universo. Cada vez que trazemos a atenção de volta à respiração, estamos nos realinhando com essa força vital, com o ritmo natural do universo.

O vídeo, em sua simplicidade, acaba por introduzir um conceito profundo: a possibilidade de integrar a meditação à vida cotidiana, de forma contínua. Não se trata apenas de "ter tempo para meditar", mas de cultivar a presença e a atenção plena em cada momento, transcendendo o ego e se tornando um instrumento da manifestação da "Grande Lei". É nesse estado de entrega e receptividade que compreendemos que não somos nós que agimos, mas a força vital que flui através de nós, guiando cada passo em harmonia com o universo.

A técnica em si é simples:

Sente-se com os pés firmemente plantados no chão e a coluna ereta, mas não rígida.
Coloque as mãos em uma posição equilibrada, simétrica e imóvel.
Concentre-se na sua respiração a cada momento.
Se você se distrair, basta trazer sua mente de volta para a respiração.
O vídeo então guia você através de uma meditação básica de um minuto.

O vídeo ilustra então as diferentes formas de se cultivar a meditação como um ato contínuo, não importando se estamos em filas ou reuniões. O objetivo final da meditação é fazer de cada instante uma meditação, até que a nossa vida toda se transforme em uma meditação, pois já não necessitaremos de tempo algum para entrar no estado de meditação. Ao integrar a prática em nosso cotidiano e transcender a ilusão do ego, nos abrimos para uma vida mais consciente, harmoniosa e alinhada com a "Grande Lei", permitindo que a sabedoria universal se manifeste através de nós.

SEMANA 02

Texto e Vídeo (3 min + 17 min): CMT 014 - Oficina de Estudos: A Arte e a Ciência da Meditação
Texto (6 min): O Pacto, a egrégora, a rotina e o ambiente das oficinas de meditação
Vídeo da disciplina Mapas (32 min): Aula 6: Jornada de Meditação com Rubens Turci
Vídeo (53 min): Entrevista com o neurocientista, Prof. Tiago Arruda Sanchez, sobre a arte e a ciência da meditação
Vídeo (25 min): Os sete princípios da disciplina pessoal. Neste vídeo, a Profa. Lúcia Helena Galvão fala de sete princípios que resumem a disciplina pessoal, introduzida no nosso curso para que as práticas de meditação sejam bem sucedidas.
Vídeos de nivelamento (34 min): Conceitos Fundamentais: os Vedas, as escolas de filosofia indiana (darśana) a natureza do desejo (kāma), o princípio universal de sustentação do universo (dharma), a arte de governar a si mesmo e de relacionar-se em grupo (artha) e a via de realização humana (mokṣa).

Dica da semana: podcast sobre yoga e meditação: Yoga Mandalam

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SEMANA 03

Texto (3 min): O que é Sākṣī?
Artigo (20 min): A Experiência Paradigmática de Vyasa
Texto (10 min): AS BASES DA ARTE E DA CIÊNCIA DA MEDITAÇÃO: do conceito védico de Ṛta ao contemporâneo conceito de Sintropia
Vídeo (56 min): Apresentação da disciplina CMT014 para para a turma PLE de 2020
Vídeo (1h05): Entrevista com Jon Kabat-Zinn
Vídeos Ilustrativos:

O mantra AUM, por Joseph Campbell (4 min).
Meditação, Ciência e Espiritualidade (33 min).
Coração Tranquilo (20 min). Walter Franco se apresenta no Jô Onze e Meia (SBT, 1990). Autor da música "Cabeça", apresentada no VII Festival Internacional da Canção (1972), Walter Franco apresenta ao Jô, de forma bastante bem humorada, a canção "Coração Tranquilo", talvez o primeiro mantra genuinamente brasileiro.

Dica da semana: Fundamentos da Arte e da Ciência da Meditação. Podcast dedicado à leitura dos textos da apostila CMT014.

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SEMANA 04

Qual dos "eus"guarda o rebanho?

Texto (6 min ): A Práxis e a Meditação Sintrópicas em Dezoito Passos
Texto (4 min): O Dhyāna Mantra
Texto (12 min): Śraddhā Yoga e a Sabedoria Universal: Reflexões à Luz da Oração do Amanhecer
Vídeo (1h23min): Uma interpretação sintrópica da/o Bhagavad Gītā. O que é a Bhagavad Gītā? A reportagem feita ao rei cego Dhṛtarāshtra em seu palácio sobre o diálogo entre os protagonistas, Krishna e Arjuna, momentos antes do início da grande batalha final. A narrativa tem a forma de um pequeno diálogo de coração-a-coração (saṃvāda), de 700 versos, dentro da narrativa maior do épico Mahābhārata (aproximadamente 100.000 versos).
Vídeo (28 min): Hom eostase, entropia, sintropia e a presença do amor incondicional na natureza, com o cientista Antônio Nobre. Nós temos, aproximadamente, 37 trilhões de células individuais no nosso corpo (...) Esse cosmos, essa galáxia de sistemas celulares ambulante, que é o corpo humano, funciona de uma maneira colaborativa absoluta [sintrópica]. É absoluta porque se alguma célula do corpo resolver não colaborar mais, tem um nome, é um foco da área de medicina chamada oncologia, porque é um tumor. Cada célula eucariótica do nosso corpo tem genoma completo (...) Se alguma delas, por alguma razão, se danificou e ela ficou egoísta [entrópica] e quer crescer e se multiplicar, as células do sistema imune, os linfócitos, são polícias anti-egoísmo. Eles (os linfócitos) vão lá e viram uma chavinha nessa célula, que comete suicídio, que é a apoptose. É assim que funciona o sistema natural. O sistema natural, a seleção natural mais poderosa é esta do sistema imune. Tolerância zero com o egoísmo. Não pode ter egoísmo no sistema natural porque ele degrada o sistema. O egoísmo é entrópico, não é sintrópico. E no nosso sistema o que a gente tem? A gente tem prêmio para os egoístas! Vivemos em uma sociedade completamente tumoral!

Dica da semana: filme "La Belle Verte" (Turista Espacial) de 1996.

Dirigido por Coline Serreau, diretora e também a protagonista, Mila. O filme trata com bom humor de hábitos simples e poderosos, como a dieta vegetariana, o cuidado com os nossos bebês, o respeito à natureza, a tudo o que é verde e ao elemento água, fonte de vida e energia. Demora um pouco para carregar, mas abre. Há também a opção de fazer o download e/ou compartilhar.

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SEMANA 05

Texto (6 min): Sobre a Natureza da Meditação
Texto (7 min): Prefácio ao Livro-Blog
Video (19 min): A Meditação como a Escuta do Coração de que trata a Bhagavad Gītā (Introdução)
Video (22 min): A recepção da Bhagavad Gītā no ocidente
Vídeo (1h43min): Diálogo com a Profa. Maria Cecília de Mello e Souza, Titular da UFRJ, colaboradora na Pós-graduação em Psicossociologia de Comunidades e Ecologia Social, do Programa EICOS, Instituto de Psicologia da UFRJ e uma das pioneiras no ensino de meditação na UFRJ.
Vídeos Ilustrativos: meditação, meio ambiente, ciência e espiritualidade

A metáfora dos dois pássaros na interpretação de Eckhart Tolle (3 min)
Ilustrando a metáfora dos dois pássaros - Eckhart Tolle (9 min)
O corpo e a alma: a metáfora dos dois pássaros explicada de forma simples (2 min)
Interdependência (5 min)
Meditação e Ciência (4 min)
Música e Corpo Caloso (4 min)
Ciência sem Espiritualidade (4 min)

Dica da Semana: Coletânea de Vídeos Curtos sobre o Eixo Sintrópico

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SEMANA 06

Texto (18 min): A Árvore do Śuddha Yoga: do Bhāvana, ao Aṣṭāṅga e à Vipassanā
Texto (9 min): A Bhagavad Gītā como Metáfora da Arte e da Ciência da Meditação
Vídeo (58 min): Mindfulness no ambiente corporativo, entrevista com o Prof. Rodrigo Siqueira
Vídeo (26 min): Os Cinco Agregados e o Despertar da Consciência
Vídeo (28 min): Antonio Donato Nobre fala sobre homeostase, entropia, sintropia e a presença do amor incondicional na natureza:
Vídeos Ilustrativos Curtos: Espiritualidade e Ecologia

Ecologia Profunda (5 min)
Qual a força que mantém o universo coeso? (5 min)
Em sentido espiritual, qual é a força que se opõe à entropia? (3 min)
Severn Cullis-Suzuki, aos 12 anos de idade, durante a ECO 92, realizada de 3 a 14 de junho de 1992 na cidade do Rio de Janeiro (7min)
Metamorfose (3 min)
Definindo as prioridades (2 min)
A Vida de Buda (14 min)
Como se pode definir mindfulness? (9 min)

DICA DA SEMANA: CD com canções tropicalistas que acompanha a edição da Bhagavad Gītā traduzida por Rogério Duarte (Companhia das Letras)

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SEMANA 07

Texto (5 min): O significado da Gītopadeśa
Texto (5 min): Uma Interpretação Sintrópica da Bhagavad Gītā: Uma Ponte Entre Ciência e Espiritualidade
Texto (25 min): Bhagavad Gītā: a meditação sintrópica em seus três estágios
Vídeo (58 min): A Bhagavad Gītā no Mahābhārata e o caminho da espiritualidade laica do coração
Vídeos curtos sobre as distintas ideologias políticas

Livre Mercado - Milton Friedman (2 min)
Experimento Social (4 min)
O ponto de vista da "direita", por Dennis Prager (5min)
O ponto de mudança... (7min)
Uma crítica do Pe. Paulo Ricardo à visão de mundo da esquerda (8 min)
Noam Chomsky: o neoliberalismo é inimigo da democracia (5min)

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SEMANA 08

Texto (5 min): Aprendendo a Meditar no Coração
Texto (11 min): A Meditação Cristã: a Oração do Coração e o Decreto de Exaltação do Nome de Jesus
Texto (5 min): A Origem das Práticas de Meditação na América Latina: o Início de Tudo
Vídeo (2h14): Meditação: da experiência prática aos desafios filosóficos e científicos. Vídeo da mesa do "Festival do Conhecimento - Universidade Viva", da UFRJ, que aconteceu em 15.07.2020 e que contou com a presença dos Profs. Tiago Arruda Sanches, Rodrigo Siqueira e Rubens Turci e a mediação da Profa. Cecília de Mello e Souza.
Seis pequenos vídeos que ilustram o caminho do coração. O primeiro fala da meditação cristã; o segundo, da meditação judaica; o terceiro, da inteligência intuitiva do coração; o quarto traz João Signorelli em um monólogo sobre a ética de Mahatma Gandhi; o quinto apresenta a profa. Lúcia Helena Galvão contando uma estória do Panchatantra, a mais antiga coleção de fábulas indianas; e o sexto, talvez o mais importante, trata da Alegoria da Caverna de Platão:

Meditação Cristã (4 min)
Meditação Judaica (2 min)
O que é Mindfulness, com o Prof. Michael Stone (6 min)
A inteligência intuitiva do coração (4 min)
Gandhi e a Ética Inspiradora, com João Signorelli (22 min)
Lúcia Helena Galvão conta a estória do rei sábio e a pintura da paz (9 min)
A Caverna de Platão e as Ilusões da Internet (11 min)

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SEMANA 09

Texto (5 min): A Meditação na Práxis Sintrópica (Haṃsa), ou "Meditação em Movimento"
Texto (7 min ): As Práticas de Meditação e a Cultura Sintrópica
Texto (2 min): Cultivando a "Arte de Viver" no Silêncio de Cada Amanhecer
Vídeo (24 min): Edgard Leite, do Instituto Realitas, e Rubens Turci conversam sobre a criação de uma disciplina acerca da arte e da ciência da meditação
Vídeos curtos sobre meditação, yoga e a relação do corpo com a alma

A meditação segundo Osho (7 min)
A meditação segundo a Monja Coen (7 min)
Zazen, com a Monja Coen (6 min)
O que é o Yoga para Chico Xavier? (1 min ):

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SEMANA 10

Artigo (25 min): A essência do Mahābhārata e da Bhagavad Gītā em 108 proposições
Artigo (46 min): "ALGUMAS CONSIDERAÇÕES SOBRE A EPISTEMOLOGIA E A TEORIA DA VERDADE DO BHAGAVAD GĪTĀ: CIÊNCIA, ESPIRITUALIDADE, MEDITAÇÃO E O SURGIMENTO DE UM NOVO PARADIGMA" (Rubens Turci, p. 60-80), em A ÍNDIA NO BRASIL (livro organizado por Dilip Loundo e Gisele Cardoso de Lemos)
Vídeo (34 min): Os três pilares do Śuddha Yoga e uma revisão final

Dica da semana: Playlist com uma seleção de 45 videoaulas que mostram o histórico da implementação e consolidação da disciplina CMT014 no CCMN da UFRJ: A Arte e a Ciência da Meditação

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SEMANA DE ENCERRAMENTO