Programa

OS FUNDAMENTOS DE HEARTFULNESS:
UMA INTRODUÇÃO À ARTE E À CIÊNCIA DA MEDITAÇÃO
(Material da Disciplina CMT014)

NOTA INTRODUTÓRIA

Todo o homem que encontro
me é superior em alguma coisa.
E, nesse particular, aprendo com ele.
(Ralph Waldo Emerson)

Śraddhā Yoga:
a escuta que respira o real

No coração desta disciplina reside um princípio fundamental: a verdadeira prática meditativa é, em sua essência, Heartfulness — o amoroso sentimento de unidade cósmica que brota do coração. Uma prática que não possua uma área de intersecção com essa qualidade não é, propriamente, meditação. Esta visão, que serve como o recorte epistemológico do curso, encontra seus fundamentos em fontes como a prática de citta-bhāvanā (desenvolvimento da mente) e mettā-bhāvanā (cultivo do amor e da compaixão) no budismo, os Yoga Sūtras de Patañjali e o conceito de śraddhā na Bhagavad Gītā.

Este conteúdo programático foi elaborado para expandir os temas da disciplina CMT014 — A Arte e a Ciência da Meditação, cuja jornada de aprendizado combina aulas teóricas, atividades práticas e encontros com especialistas de diversas tradições. O propósito da disciplina não é criar seguidores, mas despertar uma percepção crítica e sensível das origens (raízes), da estrutura (tronco) e das ramificações (galhos) da árvore viva que são as práticas meditativas.

A Ferramenta do Percurso: Śraddhā Yoga

Nesse percurso plural, o Śraddhā Yoga é apresentado não como mais uma técnica entre outras, mas como a ferramenta filosófica e experiencial que nos permite identificar os princípios universais — o heartfulness — por trás de qualquer forma de meditação. Dois gestos simples e fundamentais orientam essa leitura:
  1. Atenção plena à respiração.
  2. Observação da mente enquanto se respira — o reconhecimento do fluxo dos pensamentos e da testemunha silenciosa que tudo percebe.
Esses gestos são analisados à luz das três metáforas e três mantras centrais do Śraddhā Yoga, que funcionam como uma gramática espiritual para aprofundar nossa compreensão:

As três metáforas fundamentais:
  1. Os dois pássaros na mesma árvore (Ṛigveda 1.164.20) — testemunha e agente.
  2. O cisne haṃsa (Māntrika Upaniṣad) como símbolo da liberdade espiritual que floresce da consciência da unidade entre agente e testemunha.
  3. A quadriga (Kaṭha Upaniṣad / Bhagavad Gītā) — como expressão da arte meditativa de conduzir os sentidos e a mente com a sabedoria amorosa do coração espiritual.
Os três mantras centrais:
  1. AUṂ (OṂ) — a vibração originária, som do Absoluto.
  2. Haṃsaḥ — o mantra da respiração, símbolo da meditação heartfulness e da presença do Ser em cada alento.
  3. OṂ NAMO NĀRĀYAṆĀYA —  o mantra que sintetiza a arte e a ciência de heartfulness, representando a entrega da individualidade à vibração cósmica da vida.
A Síntese: Meditação como Práxis e Hermenêutica

O que emerge dessa abordagem é a meditação sintrópica — heartfulness — compreendida simultaneamente como prática e como chave de interpretação (hermenêutica). Inspirado na Bhagavad Gītā, o Śraddhā Yoga revela a meditação não como um método de interiorização, mas como uma forma de viver. Respirar, aqui, é amar com consciência; meditar é agir com escuta. Cada tradição estudada pode ser compreendida a partir desses dois gestos, tornando o Śraddhā Yoga uma ferramenta que ilumina a diversidade sem dissolver suas singularidades.

Este material se estrutura em sintonia com o livro-blog Śraddhā Yoga: A Ciência e a Arte do Amor em Ação, cujos textos revelam a meditação como alento do Ser e caminho de integração entre ação, silêncio e consciência. No coração dessa proposta está a escuta amorosa que afina o corpo, a mente e a alma com a vibração da realidade — Ṛta — que nos respira e nos guia.

Por isso, ao utilizar este material, recomendamos que se cultive tanto o estudo quanto a escuta, tanto o discernimento quanto a entrega. Cada texto foi pensado para favorecer a compreensão da meditação não apenas como prática, mas como expressão da própria vida em sua forma mais lúcida, ética e amorosa. No fim, como ensina o Śraddhā Yoga, meditar não é apenas praticar: é deixar-se viver pelo alento do Ser.

EMENTA

A disciplina propõe uma introdução crítica às raízes, aos fundamentos e ao desenvolvimento histórico das práticas meditativas a partir do conceito de heartfulness, com ênfase na tradição védico-epopéica da Bhagavad Gītā e na sua interpretação sintrópica. Em vez de formar adeptos, o curso visa cultivar uma consciência lúcida sobre os princípios universais que sustentam as técnicas de meditação, ancorando-se nos dois gestos fundantes da práxis contemplativa: (1) atenção à respiração; e (2) observação do fluxo mental. Estes gestos são analisados à luz das três metáforas e três mantras centrais do Śraddhā Yoga, utilizados como ferramenta crítica de análise e comparação entre as diferentes tradições meditativas. A meditação é abordada, assim, como arte, ciência e práxis espiritual, com fundamento no conceito de Ṛta — a ordem cósmica viva — e de śraddhā — a bússola interior que transforma o amor em clareza e ação.

Vídeos Ilustrativos

1. Meditação em um Instante (One Moment Meditation)



O vídeo Meditação em um Instante apresenta, de forma simples e acessível, um esboço da prática meditativa e seus benefícios. Seu foco na meditação imediata — realizada em um único instante — revela um portal para o reencontro com a consciência plena e o fluxo da existência, ambos representados pela “Grande Lei” (Ṛta), a ordem viva e harmônica do cosmos segundo a tradição védica.

Cada vez que trazemos a atenção de volta à respiração, realinhamos nosso ser com esse ritmo natural. Meditar, então, deixa de ser um momento isolado e passa a ser um modo de estar: uma escuta contínua que dissolve o ego e permite que a vida flua como expressão de próprio Ṛta. Nesse estado de entrega lúcida, compreendemos que não somos nós que agimos, mas a força vital que pulsa através de nós, em comunhão com o universo.

O objetivo não é apenas ter tempo para meditar, mas fazer da vida uma meditação. Quando isso acontece, já não é necessário “entrar” no estado meditativo — pois ele se torna a própria respiração do viver, momento a momento. Transcendemos a separação entre prática e cotidiano, e nos tornamos instrumentos conscientes da sabedoria universal.

A seguir, apresentamos outros vídeos que expandem essa visão e aprofundam os princípios fundamentais explorados na disciplina.

 2. Três metáforas e três mantras


3. A origem e a essência das práticas de meditação 


ESTRUTURA DA DISCIPLINA
Meditação como práxis sintrópica: entre tradição, ciência e experiência

A disciplina CMT014 – A Arte e a Ciência da Meditação propõe uma abordagem integrada, crítica e vivencial das principais tradições meditativas. Suas aulas combinam fundamentos teóricos com oficinas práticas conduzidas por especialistas convidados, representantes de distintas escolas — tanto tradicionais quanto contemporâneas — de meditação.

Mais que formar adeptos, o curso busca despertar uma consciência lúcida e sensível sobre as raízes filosóficas, os desenvolvimentos históricos e os impactos científicos, culturais e médicos das práticas meditativas.

A disciplina articula-se a partir da Bhagavad Gītā, compreendida como uma alegoria espiritual que revela, poeticamente, os fundamentos da meditação como escuta amorosa, decisão ética e ação luminosa. A partir dessa chave simbólica, a estrutura do curso (veja aqui um esquema resumido) se desenvolve ao longo de três eixos complementares:
  • As três metáforas e os três mantras do Śraddhā Yoga discutidos acima na ementa.
  • A cartografia espiritual e os fundamentos da meditação, introduzidos a partir dos conceitos centrais do Śraddhā Yoga e da tradição indiana:
  1. A dialética do Pranava AUM: afirmação e renúncia do Ser.
  2. Artha como sabedoria na ação e arte de governar a si mesmo.
  3. Mokṣa e Brahma-prāpti como horizonte da realização humana.
  4. Ṛta/Dharma: o princípio cósmico que orienta a respiração do real.
  5. Vṛttis: as flutuações mentais e a possibilidade de sua transcendência.
  6. Kāma: a energia do desejo e sua transfiguração.
  • A interface neurocientífica e as práticas contemporâneas. Nesta última parte, a meditação é analisada à luz dos saberes modernos:
  1. A natureza neurobiológica dos estados meditativos (neuroplasticidade, atenção, emoções).
  2. O mindfulness e suas variações técnicas como redução da meditação à funcionalidade.
  3. Os efeitos da meditação (sobretudo o mindfulness) na saúde física, mental e emocional.
  4. A distinção entre práticas instrumentais e vias contemplativas profundas (interiorização x transcendência).
A disciplina se organiza em torno de um roteiro de atividades semanais (RAS), integrando os textos da apostila, os vídeos selecionados e as experiências em sala. Toda a estrutura visa fomentar o cultivo simultâneo da escuta e do discernimento, da prática e da reflexão — como expressão da meditação sintrópica: um caminho onde respiração, amor e clareza se tornam um só gesto.

NOTA AO LEITOR: COMO USAR ESTA APOSTILA

Esta apostila não é apenas um roteiro de conteúdos. Ela é, sobretudo, um convite à escuta interior — à arte de respirar o real com presença e discernimento. Os textos aqui reunidos não obedecem a uma sequência linear, mas se entrelaçam como ramos de uma mesma árvore viva: a árvore da consciência que floresce com a luz da śraddhā.

Recomendamos que cada leitura seja feita como uma meditação em si. Respire antes de começar. Leia devagar, com atenção amorosa. Após cada trecho, permita-se o silêncio. Anote suas impressões, dúvidas e descobertas. Volte ao texto sempre que desejar — não para dominá-lo, mas para deixar-se tocar por ele.

As aulas da disciplina CMT014 acompanham essa proposta: teoria e prática, razão e coração, escuta e expressão. O Śraddhā Yoga não ensina uma nova técnica, mas revela os princípios eternos que sustentam toda forma legítima de meditação. Ele é a lente que ilumina, não o caminho que se impõe. Como tal, pode ser utilizado como chave interpretativa para todas as tradições apresentadas no curso.

Que esta apostila seja, pois, não apenas um material de estudo, mas um espaço de cultivo — onde a consciência floresce, gesto a gesto, respiração após respiração.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
  1. O Pacto, a egrégora, a rotina e o ambiente das oficinas de meditação
  2. As Práticas de Meditação e a Cultura Sintrópica
  3. CMT 014 - Oficina de Estudos: A Arte e a Ciência da Meditação
  4. Aprendendo a Meditar no Coração
  5. A Fábula do Foco e a Escuta Interior
  6. HEARTFULNESS: O Foco Absoluto do Coração
  7. O que é Sākṣī?
  8. Śraddhā-vṛtti: o Néctar da Práxis Sintrópica
  9. AS BASES DA ARTE E DA CIÊNCIA DA MEDITAÇÃO: do conceito védico de Ṛta ao contemporâneo conceito de Sintropia
  10. A Bhagavad Gītā como Metáfora da Arte e da Ciência da Meditação
  11. A essência do Mahābhārata e da Bhagavad Gītā em 108 proposições
  12. Bhagavad Gītā: a meditação sintrópica em seus três estágios
  13. O Dhyāna Mantra
  14. A Respiração Sagrada (Heartfulness): Meditação e a Trimūrti no Śraddhā Yoga
  15. O Haṃsa Prāṇāyāma e o Dharma
  16. A Bhagavad Gītā como o Modelo Pedagógico da Ciência da Meditação
  17. Meditação Viva: Haṃsa, a Respiração do Ser em Movimento
  18. A Síndrome do Impostor e o Teatro da Alma
  19. O Prāṇāyāma como Três Gestos do Ser
  20. Śraddhā Yoga: A Ciência e a Arte do Amor em Ação
  21. A Meditação como Alento do Ser
  22. Entre Édipo e Arjuna: A Tragédia Grega e o Épico Indiano como Caminhos da Consciência
  23. Śraddhā Yoga e a Sabedoria Universal: Reflexões à Luz da Oração do Amanhecer
  24. A Árvore do Śraddhā Yoga de Krishna: do Bhāvana, ao Aṣṭāṅga e à Vipassanā
  25. A Meditação Cristã: a Oração do Coração e o Decreto de Exaltação do Nome de Jesus

 PLANO DAS AULAS ESTRUTURANTES
(2025-1)

AULA 01: VINIYOGA


AULA 02: A ESTRUTURA FUNDAMENTAL

 

AULA 03:  UMA INTERPRETAÇÃO SINTRÓPICA DA BHAGAVAD GĪTĀ

 

AULA 04: HEARTFULNESS


MATERIAL COMPLEMENTAR

01. Podcast Fundamentos da Arte e da Ciência da Meditação, dedicado à leitura dos textos da apostila CMT014
[Locução de]: Marcelo Consentino. Entrevistados: Dilip Loundo, Lúcio Varela e Rubens Turci. São Paulo: O Estadão, 10 nov. 2021
03. Episódio 98 do podcast Em Busca da Verdade: a Bhagavad Gītā 
Neste episódio Julio de Santi e Rubens Turci conversam sobre a Bhagavad Gītā. 13 jul. 2022.
04.  Episódio 105 do podcast Em Busca da Verdade: a Bhagavad Gītā 
Neste episódio Julio de Santi e Rubens Turci conversam sobre a Bhagavad Gītā. 12 jul. 2023.
0.7 Episódio do NERFI (UFJF) Religiões e Filosofias da Índia: Uma interpretação sintrópica do Bhagavad Gītā: uma ponte entre Ciência e Espiritualidade
08. Espaço Alexandria: Aula 6 de Mapas - Jornada de Meditação com Rubens Turci. Espaço Alexandria - UFRJ, 20 set. 2023. 

Epílogo: O Alento do Ser

No âmago de cada prática meditativa repousa uma certeza silenciosa: o Ser respira em nós. Não somos nós que buscamos o silêncio — é o silêncio que nos chama de volta ao centro. Meditar, então, não é fugir do mundo, mas escutá-lo de dentro, com todo o corpo, com todo o tempo, com todo o ser.

A apostila termina, mas o caminho apenas começa. Que os textos aqui reunidos possam acompanhar cada passo da sua jornada como ecos de um único mantra: Haṁsaḥ śāntiḥ śraddhāyāḥ — que a respiração do Ser nos conduza à paz do coração amoroso.

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Este material visa contribuir para que cada um, à moda de espiritualistas como Fernando Pessoa, (1) descubra em si mesmo a presença da "Consciência Sintrópica" e (2) a reconheça também nos demais. 

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A terra é feita de céu.
A mentira não tem ninho.
Nunca ninguém se perdeu.
Tudo é verdade e caminho.
("A Morte é a Curva da Estrada",
Fernando Pessoa, Poesias, 1935)


OM TAT SAT

Rio de Janeiro, 26.12.22
(Atualizado em 23.09.25)
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